這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 「糖尿病前期」黃金治療階段 醫師:血糖有機會回復正常

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麻豆新樓醫院家醫科主治醫師劉芳如指出,糖尿病前期通常沒有症狀,容易被忽略而錯過治療黃金時期,高風險族群若透過定期的監測,可以增加被發現的機會;透過飲食、運動和體重控制與醫師討論過後、接受藥物的輔助,有望於在進入糖尿病階段前止步,甚至回復正常血糖,避免諸多心血管合併症的發生。

國健署2016年的調查顯示,台灣糖尿病罹病總人數已突破227萬人,平均每11人中就有1人罹病;國人的十大死因,從1983年以來糖尿病近年排名第四或第五名,平均間隔55分9秒就有1人因糖尿病死亡。

醫師劉芳如說,「糖尿病前期」是指血糖高於正常值,還沒達到糖尿病標準間的過渡期。當空腹血糖介於 100 – 125mg/dL,或是醣化血色素介於5.7%到6.4%,或口服葡萄糖耐受測試、血糖介於 140 – 199mg/dL 之間,臨床上都界定為糖尿病前期。

她說,糖尿病是一切慢性病起源,會引發腎衰竭、周邊神經病變、心臟病等多重疾病,研究發現到了「糖尿病前期」階段,雖然還不到診斷為糖尿病標準,血糖調節的功能就出現異常,心血管疾病的發生率就會增加。

劉醫師認為該注意的是,「糖尿病前期」病人經三至五年臨床追蹤,25%病人會惡化成糖尿病,25%會恢復正常血糖,50%保持原狀;若有肥胖或有糖尿病家族病史,那罹患糖尿病風險更高,日後罹患心血管疾病的風險是正常人的1.5倍。

如何把握「糖尿病前期」這個黃金治療階段,劉醫師再建議可採取健康生活型態,透過飲食、運動和體重控制,定期的監測,血糖還有機會回復正常。

什麼樣的族群特別應該接受糖尿篩檢,劉芳如醫師強調有家族糖尿病史者,年齡大於45歲,體重過重及肥胖者(BMI>24),缺乏運動者,患有高血壓或心血管病史,高密度脂蛋白膽固醇(HDL)<35mg/dl或三酸甘油酯≧250 mg/dl,曾有妊娠糖尿病、或小孩出生體重大於4.1公斤的女性,患有多囊性卵巢的女性,有黑色棘皮症等胰島素阻抗問題者應定期接受篩檢。

對於無上述條件但已年滿40歲以上民眾建議每3年篩檢一次,65歲以上民眾,則每年篩檢1次。但若符合以上高危險群的條件,建議提早做糖尿病早期的篩檢,建議每年應定期接受一次血糖篩檢;若數值已達「糖尿病前期」的標準,可能還會檢測的更頻繁。

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 皮膚粗糙、常感冒…女人「鋅」情差,神隊友來幫忙

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】女人最怕老化,出現皮膚粗糙、掉頭髮,指甲易脆裂;甚至免疫力變差,經常容易感冒、貧血。其實,這一些症狀都與「鋅」情好不好、夠不夠,脫離不了關係。以往傳統觀念,都以為補鋅是男人專利,能讓男人變勇猛,而女人則是要多補鐵,才會皮膚氣色好,而有「男人補鋅,女人補鐵」的說法。營養師則表示,事實上,女人也缺「鋅」不可!

補鋅不是男人專利 女人也要好「鋅」情

不僅男人要補鋅,女人也不可忽略好「鋅」情,鋅是人體含量僅次於鐵的微量礦物質,存在於每一個人體細胞中,除了可以維持人體正常生長,參與細胞內不同的功能;鋅也可以活化蛋白質合成時所必須的酵素,使蛋白質可以更流暢地傳輸到身體的各個器官、肌肉及毛髮中。

梁家瑋營養師表示,鋅也是人體內酵素的重要成分之一,參與人體300種化學反應的催化劑,促進生長發育,同時可增進、改善免疫功能,因此在抗發炎、促進黏膜生成都有明顯的助益。若體內缺乏鋅,就會影響蛋白質無法發揮正常功能,導致免疫功能變差、常感冒、指甲易脆裂、口腔潰瘍、掉髮、貧血、牙齒缺乏光澤及皮膚粗糙容易長痘痘等症狀。因此,女性缺鋅,更容易陷入美麗危機。

不同族群鋅攝取量大不同 最高不宜超過35毫克

根據「國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版」的建議,成年女性平均1天至少應攝取12毫克鋅,最高不宜超過35毫克。但如果平日含鋅食物攝取太少,或是遇到懷孕、哺乳或傷口要癒合等鋅需求量增加,又未能及時補充的話,就容易出現鋅濃度太低的問題。

3.蔬菜類:茼蒿

約攝取一碗燙茼蒿菜,可以充到每日女性所需1/6量的鋅。

補鋅啦啦隊助一臂之力

缺鋅要補鋅,還可以透過啦啦隊助一臂之力!梁家瑋營養師表示,B群就像是人體能量的鑰匙一樣,能夠強化細胞能量轉換,開啟沉睡在體內的能量。加上鋅可活化蛋白質合成,使用蛋白質順利傳輸到人體的各個器官、肌膚與毛髮。因此,女性若適量攝取B群加鋅,可以發揮潛在2大美顏能量:

1.美肌、減少青春痘:由於B群與鋅皆是與人體的代謝循環相關的營養素,因此在代謝皮膚老廢角質汰換與減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利於皮脂腺分泌物排出,若是已生成的痘痘,也可能減緩痤瘡桿菌的感染與發炎反應,同時有助於傷口的癒合。

2.養護秀髮:B群中的B7生物素與鋅同樣都參與了讓蛋白質順利送至髮根的過程,補足毛髮所需的角蛋白,讓秀髮保持光澤,同時可能能減少落髮情形。

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